Antes que você compre uma revista de dietas ou decida cortar algum alimento, já vou avisando que não vai funcionar. Pode até parecer uma boa solução à primeira vista, mas a chance de você desistir ou falhar no caminho é grande.

Então, o que fazer?

✅Procure um médico endocrinologista.
✅Faça uma avaliação da sua saúde e das possíveis causas do seu aumento de peso.
✅Avalie sua composição corporal e veja suas proporções de gordura e massa muscular.
✅Trace metas realistas junto com o seu médico.
✅Coloque em prática as mudanças necessárias pra ter um sucesso real e duradouro.
✅Mantenha o acompanhamento profissional para fazer ajustes no tratamento, reforçar estratégias e reavaliar metas.

Não existe dieta milagrosa. O emagrecimento é um processo contínuo e requer mudanças reais.

Esse comportamento é chamado Comer Transtornado e é considerado um distúrbio alimentar. O comer transtornado está associado aos modismos dietéticos, que pregam dietas muito restritivas em calorias ou em grupos alimentares. A restrição gera compulsão e sentimentos desagradáveis quando a pessoa ingere um alimento “proibido”. Em casa a pessoa fica na sua zona de conforto e consegue se manter restrita.

Quando exposta às diversas situações de convívio social, acaba apelando para o tudo ou nada, seguido pelo sentimento de arrependimento e culpa. É preciso se alimentar de forma saudável, buscando a qualidade e, principalmente, aprendendo a perceber os sinais de fome e saciedade. Comer precisa ser um ato prazeroso e consciente e não um ato de culpa.

Sim! A saúde óssea tem uma relação direta com os hormônios e com a alimentação. Hormônio da paratireoide, vitamina D, cálcio, fósforo e magnésio, todos estes elementos estão envolvidos no metabolismo ósseo. Então, o que podemos fazer para colaborar com a prevenção e tratamento da osteoporose. O Endocrinologista tem especilização nisso e durante a consulta irá examinar e solicitr alguns exames e lhe dará orientações práticas, fáceis e efetivas para ter boa saúde óssea.

Quando nos alimentamos estimulamos uma série de marcadores inflamatórios e anti-inflamatórios no nosso corpo. Como qualquer coisa que não pertence ao nosso organismo, a comida também passa por uma avaliação do sistema imunológico, que vai produzir marcadores inflamatórios em maior ou menor quantidade, dependendo do estímulo. A ingesta de alimentos inflamatórios provoca doenças crônicas, como obesidade, diabetes e pressão alta.

Por isso, anote aí os alimentos indesejados:

?Produtos industrializados (ricos em gordura trans, conservantes e excesso de sódio)
?Açúcar
?Farinhas refinadas
?Álcool em excesso
?Gorduras saturadas (de origem animal e frituras)

Na correria do dia a dia não é difícil comer de forma errada. As opções mais práticas nem sempre são as mais saudáveis. Tanto para perder peso quanto para manter, é necessário manter a alimentação sob controle. Então aproveite estas dicas para se alimentar melhor e ter sucesso no tratamento.

✔Não seja muito restritivo. Evite dietas de muito baixa caloria ou que não permitam variar os alimentos.
✔Crie seu ambiente alimentar. Tenha alimentos saudáveis ao seu alcance. Não guarde guloseimas em casa ou no trabalho.
✔Deixe suas refeições agradáveis. Equilibre suas refeições com proteínas, carboidratos ricos em fibras e gorduras boas.
✔Coma devagar em ambiente tranquilo, sentado, sem distrações. Aprecie a refeição.
✔Escolha horários para suas refeições conforme sua rotina.
✔Priorize momentos de relaxamento e sono de qualidade. Durma 7 a 8 horas, medite, faça exercícios, divirta-se.

Sim. Ele pode aumentar o LDL ( colesterol ruim). Isto acontece porque os hormônios da tireoide ajudam a regular o metabolismo das gorduras, fazendo o fígado absorver o colesterol ruim que circula no sangue. No hipotireoidismo, como falta hormônio da tireoide, os níveis de LDL aumentam no sangue. Por isso, todo paciente com colesterol alto deve ter a função tiroidiana avaliada. Tratando o hipotireoidismo, muitas vezes o colesterol normaliza não sendo necessário usar remédios específicos.

Muitas vezes imaginamos um peso ideal, baseado em um peso que já tivemos em algum momento da vida. Mas emagrecer não é apenas atingir um peso na balança. Algumas pessoas emagrecem visivelmente sem reduzir um quilo e outras perdem peso na balança mas continuam insatisfeitas com o corpo ao olhar no espelho. Então, qual é o segredo?

?Perder gordura corporal e preservar a massa muscular.

A melhor forma de avaliar se você está emagrecendo ou simplesmente perdendo peso é através da bioimpedância. Através dela, medimos gordura, massa muscular e inclusive a presença da gordura visceral (aquela que está entre os órgãos e traz riscos à saúde). Outra possibilidade é a medida da circunferência abdominal. A redução nesta medida está diretamente relacionada à perda de gordura corporal. Valores acima de 88 cm na mulher e 102 cm no homem significam aumento no risco de diabetes, pressão alta e infarto.

Sentir fome é perfeitamente normal, mas para algumas pessoas é uma cilada para beliscar e ingerir umas calorias extras. Vamos às dicas:

?Evite a hipoglicemia. Quando ocorre queda do açúcar no sangue, o apetite fica mais aguçado.
?Cheque seus hormônios. O excesso de hormônios da tireoide leva o apetite nas alturas.
?Controle a TPM. Queda da serotonina é comum nesta fase e daí vem aquela vontade de comer doces e gorduras.
?Cuide do seu sono. Dormir mal altera alguns hormônios que controlam a fome e a saciedade.
?Siga uma alimentação saudável. Alimentos processados, ricos em açúcar e gorduras causam fome mais rápido do que os alimentos ricos em fibras.