Retenção de Líquido

Como identificar e quando procurar ajuda médica?

O que é retenção de líquido?

A retenção de líquido é o aumento da reabsorção de água e sal pelos rins, levando ao aumento de volume sanguíneo circulante, que pode extravasar para os tecidos do corpo causando o inchaço. São várias as causas: desde uma alimentação inadequada até um quadro de insuficiência cardíaca ou problemas circulatórios.

A retenção de líquido é uma queixa comum na gravidez. Existe um hormônio que aumenta bastante durante a gestação, leva a mudanças hormonais que culminam no aumento da retenção de sal e água.

A retenção de líquido com anticoncepcional oral (ACO), era mais comum nas formulações antigas que tinham doses altas de um hormônio, produto sintético presente na maioria das preparações. As baixas doses atuais de um determinado hormônio, e o uso de alguns medicamentos com características de prevenção da retenção de líquido, têm diminuído consideravelmente esse achado na prática clínica.

A retenção de líquido com medicamentos também pode ocorrer e também está relacionado com o aumento de retenção de líquidos pelos rins.

​Como identificar a retenção de líquido?

• Marcas de meias e/ou sapatos na pele especialmente no fim do dia;

• Ao apertar a região da suspeita de edema, forma-se uma depressão;

• Pele fina e brilhante na região inchada;

• Pálpebras e/ou rosto inchados;

• Aumento de peso não relacionado ao aumento da ingestão calórica e/ou à redução de atividade física.

• Em alguns casos, o inchaço pode ainda vir acompanhado de sensação de falta de ar ou fadiga.

Como eliminar o inchaço da retenção de líquido?

É essencial identificar a causa do inchaço para tratar adequadamente cada caso. Mas algumas dicas gerais são:

• Elevar os membros inferiores

Elevar os membros inferiores durante o dia para melhorar o retorno do sangue. Isso ajudará a evitar a retenção de líquido nas pernas. Faça isso em pequenas pausas no trabalho, se possível, ou ao fim do dia, quando chegar em casa.

• Evitar alimentos industrializados

É importante diminuir os alimentos ricos em sódio. E isso implica em reduzir principalmente o consumo de alimentos industrializados, tais como bolachas e refrigerantes, enlatados em geral, embutidos, shoyu, molhos prontos, entre outros.

• Reduzir o sal

Diminuir o sal utilizado no preparo dos alimentos. Boas dicas para isso são: usar mais temperos naturais, ter sempre uma medida específica de sal no preparo dos alimentos e não adicionar sal a pratos que já levem queijos, azeitonas ou outros ingredientes que normalmente já são salgados.

• Apostar na drenagem linfática

A realização de drenagem linfática ajuda a diminuir o edema de membros. Ela trabalha movimentos específicos e suaves que estimulam o sistema linfático a trabalhar de forma mais acelerada movendo assim os fluidos pelo corpo de forma mais eficaz.

• Beber água

Beba água para se hidratar. Se não costuma tomá-la ao longo do dia, crie o hábito de ter ao seu lado uma garrafinha. Isso vale para a mesa de trabalho, para os momentos em que está em casa e até no carro.

• Praticar atividade física

Evite o sedentarismo praticando atividade física regularmente. O aumento do fluxo sanguíneo e o trabalho dos músculos melhoram a distribuição dos líquidos corporais. Escolha uma atividade física que te dê prazer, pois esse é o segredo para manter-se motivado. O importante é ver a atividade como algo prazeroso, que te proporcione mais saúde e bem-estar.

• Aposte em chás

Embora a água não deva ser substituída, os chás também podem ser aliados na hora de evitar a retenção de líquido, pois alguns deles possui efeito diurético. Boas sugestões são hibisco, cavalinha e chá verde. Mas vale lembrar que os chás devem ser consumidos sem adoçar. Caso contrário, podem levar ao ganho de peso.

Essas medidas são simples e importantes, porém, não devem inibir a busca por um médico quando os sinais da retenção de líquido se mostrarem persistentes.

Quando procurar um médico para tratar a retenção de líquido?

A retenção de líquido pode ser um sinal clínico de alguma doença subjacente, como insuficiência cardíaca, doença renal, cirrose hepática, insuficiência venosa ou desnutrição. Isso reforça a importância de estar atento e não hesitar em buscar ajuda médica quando notar um ou mais desses sinais:

• Edema de início recente: você nunca tinha tido o problema, mas, agora, o inchaço/edema tornou-se frequente.

• Edema persistente: quando seus pés estão inchando diariamente, a ponto dos seus sapatos e meias ficarem apertados ao fim do dia.

• Edema grave: quando é possível notar o inchaço, a ponto de outras pessoas comentarem com você, por exemplo.

• Rosto inchado: se você nota que tem amanhecido com as pálpebras ou o rosto todo inchado.

• Parte do corpo específica inchada: quando só uma de suas pernas ou só um dos braços, por exemplo, estão inchados.

• Aumento de peso inexplicável: se você notou que ganhou peso na balança sem ter feito mudanças importantes na alimentação e/ou na prática de atividade física.

• Cansaço: quando, além do inchaço, você sente grande cansaço, sensação de falta de ar, entre outros incômodos.